Hẳn bạn sẽ đồng ý với tôi rằng chúng ta có thể nhịn ăn hàng tuần mà vẫn sống nhưng không thể nhịn uống quá một ngày.

Nhưng không nhiều người biết đến cách uống nước sao cho đúng

Bài viết này sẽ cho bạn những hướng dẫn đơn giản và ngắn gọn nhất để chỉ cho bạn cách uống nước đúng để bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp

1. Nước Có Vai Trò Gì Đối Với Cơ Thể?

[+] Nước là đối tác của enzyme diệu kỳ,đào thải độc tố, chất cặn bã trong cơ thể, thúc đẩy hoạt động vi khuẩn đường ruột và enzyme.

[+] Nước giúp lưu thông máu tốt hơn, trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

[+] Thậm chí những chất như dioxin hay các chất phụ gia thực phẩm, chất gây ung thư nước đều có thể đào thải ra khỏi cơ thể.

[+] Những người thường xuyên uống nước ít bị cảm cúm hơn.

Nước Kangen là nguồn nước tốt nhất cho cơ thể

2. Uống Bao Nhiêu Nước Là Đủ?

BS Hiromi Shinya thì cho rằng người trưởng thành uống 1,5 lít – 2 lít nước mỗi ngày.

Nhưng ít nhất cần uống 1,5 lít/ ngày.

Người cao tuổi thì cần uống khoảng 1 lít nước mỗi ngày

Có một công thức tính lượng nước uống tối thiểu được khuyến nghị bởi bác sĩ Dave Capenter là:
[box] Cân nặng (kg) x 0,033 lít = lượng nước cần uống mỗi ngày[/box]

Ví dụ tôi nặng 52kg thì cần uống tối thiểu 52kg x 0,033 lít ~ 1,7 lít nước mỗi ngày.

Tuy vậy với với nước Kangen thì bạn uống được nhiều hơn càng tốt. Đặc biệt những người hoạt động thể lực nhiều (vận động viên) hoặc lao động nặng hoặc uống nước Kangen để hỗ trợ điều trị bệnh thì cần uống gấp đôi lượng phía trên.

Tôi Không Uống Nước Nhưng Uống Trà, Cà Phê, Đồ Uống Có Gas Có Được Không?

Hồi ở Úc, trung bình mỗi ngày uống 2 cốc cafe latte (hàm lượng cafein tương tự như cafe đen thôi)

Có những ngày uống đến 4 cốc là chuyện bình thường.

Hồi đó già so với tuổi, nhưng mình cũng không nhận ra luôn.

Sau này mới biến trà và cafe làm cho cơ thể mất nước, đó là chưa kể đến đường, cafein, chất phụ gia sẽ hấp thụ nước trong tế bào làm cho lưu thông máu khó khăn.

Uống Bia Vào Mùa Hè?

Với nam giới uống bia vào mùa hè thường có cảm giác hết khát ngay.  Nhưng những người mỡ máu cao, cao huyết áp, tiểu đường, thì uống nhiều bia sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Vì vậy hãy tập thói quen uống nước tốt khi khát thay vì uống trà.

3. Thời Điểm Uống Nước Phù Hợp

Để uống nước đúng cách thì thời điểm uống nước phù hợp cũng vô cùng quan trọng. Nhưng quan trọng nhất là đừng đợi tới khi khát rồi mới đi uống nước. 

Đây là những thời điểm phù hợp để uống nước:

[+] Khi mới ngủ dậy

[+] Trước khi ăn 30 phút

[+] Sau khi ăn 30 phút

[+] Trước khi đi ngủ 1 giờ

Mới Ngủ Dậy

Buổi tối là khi cơ thể làm việc và thải ra rất nhiều độc tố.

Uống nước vào buổi sáng sẽ giúp đẩy các chất độc tố này ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống nước vào buổi sáng các chất này sẽ lại ngấm ngược trở lại và cơ thể sẽ phải xử lý lại từ đầu.

Tại Sao Không Nên Uống Nước Ngay Trước Khi Ăn, Hoặc Khi Đang Ăn, Hoặc Sau Khi Ăn?

Uống nước trong bữa ăn làm dạ dày đầy không ăn được, enzym tiêu hóa bị loãng gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Tuy vậy có thể bạn sẽ gặp trường hợp nhà có trẻ con và con đòi uống nước trong khi ăn, thì khuyến nghị là chỉ nên uống 1 cốc 200ml trong bữa ăn.

Trước Khi Đi Ngủ 1 Giờ

Bạn có thể biết đến việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ để tránh lưu thông máu bị trì trệ và phòng ngừa tai biến.

Nhưng bác sĩ Hiromi Shinya cũng lưu ý rằng uống nước ngay trước khi đi ngủ có thể gây trào ngược dạ dày, tiến đến khí quản, và nếu vào phổi có nguy cơ gây ra viêm phổi.

Bổ sung nước một giờ trước khi đi ngủ là lý tưởng nhất. Nước thông thường cần khoảng 30 phút để nước đi đến ruột.

Mặc dù vậy nước Kangen thì chỉ cần khoảng 30 giây thôi là đã hoàn thành rồi.

Cách Uống Nước Khoa Học Của Bác Sĩ Hiromi Shinya

Trong 40 năm làm nghề Y ông Hiromi chưa từng bị ốm bao giờ, mặc dù bác sĩ là một ngành căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Điều đó đủ cho thấy ông có một chế độ ăn uống hiệu quả như thế nào.

Đây là công thức uống nước của bác sĩ Hiromi Shinya

– Sáng ngay sau khi ngủ dậy: 500ml-750ml

– Trước ăn trưa 1 tiếng: 500ml (sau khi uống 30 phút thì ông ăn hoa quả)

– Trước ăn tối 1 tiếng: 500ml

Lưu ý: Đây là công thức cho bạn tham khảo nhưng hãy lắng nghe cơ thể, chỉ có bạn mới hiểu cơ thể bạn nhất.

Tóm Lại Cách Uống Nước Đúng Cách Là:

+ Lượng nước bạn cần uống tối thiểu mỗi ngày: 0,033 lít x Cân nặng (kg)

+ Thời điểm uống nước: sáng ngay khi thức dậy, trước ăn 30 phút; sau ăn 30 phút; trước ngủ đi ngủ 1 giờ.

+ Không nước nước trong bữa ăn.

+ Uống nước tốt chứ không uống trà, cafe, bia, soda…

Tài Liệu Tham Khảo

+ Sách Nhân Tố Enzym – Dr Hiromi Shina

+ Chăm Sóc Sức Khỏe Không Dùng Thuốc – Dr Biswaroop Roy Chowdhury

+ Minh Triết Trong Ăn Uống Của Phương Đông – Ngô Đức Vượng

+ Water Therapies – Dr Dave Carpenter

Bài viết này có cung cấp cho bạn thông tin mà bạn cần? Bạn có câu hỏi hay cần tư vấn? vui lòng bình luận phía dưới, chúng tôi sẽ đọc tất cả các bình luận và trả lời bạn sớm nhất có thể.